LiFESTYLE MANAGER VOOR GEDREVEN 40+ VROUWEN

Let me help you upgrade your lifestyle; get your body back in shape and regain your energy.

FITTERGY SPORTVASTEN

Deze 10-daagse methode laat je fitter en energieker voelen en tegelijk val je enkele kilo’s af.
Wil jij ook…….

….. verantwoord enkele kilo’s afvallen?
….. je conditie verbeteren zodat je je kinderen bij kunt houden?
….. je sportprestatie verbeteren?
….. je stofwisseling van suiker- naar vetverbranding brengen?

Dan is Sportvasten een prima start voor de meer ervaren sporter. Een ‘kickstart’ van 10 dagen om de eerste kilo’s er betrekkelijk snel af te werken en dan rustig doorpakken.

VEGAN DETOX

Met dit 10-daagse detox programma ga je je lichaam effectief ontgiften. Hierdoor krijg je meer energie en een slanker fitter lichaam! Het is geen gewone detox kuur met sapjes of iets dergelijks, maar een detox, ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Daar is uit gebleken dat je lichaam beter ontgift door veel plantaardig voedsel te eten inclusief een aantal veganistische dagen. Het gevolg is dat je enkele kilo’s afvalt (tot wel 4 kilo in 10 dagen), een versterkte darmflora creëert, meer energie hebt, een fitter gevoel ervaart en een mooiere huid hebt.

Wil jij ook gewoon eens 10 dagen geen vlees en vis eten? Je lichaam helpen nog beter te ontgiften?Doe dan de Vegan Detox.

Welkom op de website van SportXpert.

SportXpert.nl is for career driven 40+ women who really want to upgrade their bodies. Not just losing a bit of weight, no. It’s for women who REALLY want to get started to look and feel full of energy, fitter and yes also slimmer! You have not doubt whether you really want to work on yourself; you have already made that choice.

Maybe you are a beginner regarding working out, nutrition or hormones or you have been working on your body and health for years, it’s completely  clear to you that you want to be the best version of yourself and that you are committed to it. 

Getting out of your comfort zone is normal for you, you know that “the magic” starts there.

Onze Werkwijze

Je bent waarschijnlijk op deze website gekomen omdat je misschien wat wilt afvallen, een betere conditie wilt hebben, opnieuw gelukkig wilt zijn, fitter wilt worden, uw hormonen weer in balans wilt krijgen of een combinatie van al deze dingen.

Met andere woorden; Het is TIJD VOOR VERANDERING!

Je wilt, nee, je hebt het NODIG om de controle terug te krijgen. Met mijn persoonlijke coaching programma’s kan ik je helpen je in de goede richting te coachen, je gezondheid te upgraden, weer in shape te komen en je energiek en gelukkig te voelen.

Bij Sportxpert ga je een traject aan van enkele weken tot enkele maanden.
Dat kan rustig en geleidelijk, door elke week wat zaken aan te pakken om je lifestyle te verbeteren.
Het gewichtsverlies, het strakker worden en die fitheid bereiken duur dan wat langer.

Het kan ook zijn dat je liever dat roer in één keer omgooit. Dat kan ook!

En dan kies je voor bijvoorbeeld Sportvasten of het Vegan Detox programma als startpunt. Dan ben je in 10 dagen direct fitter èn enkele kilo’s lichter!

Na die grote sprong gaan we rustig verder met die lifestyle veranderingen.

We corrigeren je gewoonten waar nodig en passen ingesleten patronen aan; we veranderen soms zelfs je manier van denken. Alles om vooruitgang te creëren en te behouden.

We zorgen voor een voedingspatroon dat je kunt volgen voor de komende 10 jaar. Dat past in je huidige leven. Hetzelfde geldt voor je en sport- en bewegingsroutine.

Als je wilt, leveren we je trainingsschema’s aan in een app.

Het is aan JOU welke oplossing bij JOU past.
Het ligt ook aan JOUW persoonlijke doel(en).

Maar bovenal zal ik je leiden, je trainen, je elke dag coachen. Zodat je elke dag een beetje beter wordt dan je gisteren was. Laat mij je deprimerende probleem oplossen.

Wat ik wil dat je doet, is dat je een beslissing neemt.

Boek dat gesprek in zodat we je leven kunnen veranderen.

Hier een voorbeeld van een trainingsschema.

Wil je alleen die korte 10 dagen oplossing, dan kan dat.
Wil je langdurige resultaten behalen EN behouden, dan kan dat ook.

Stuur een e-mailbericht en maak een vrijblijvende afspraak om dit door te nemen.

SANDRA LOHUIS​

Oprichtster Sportxpert​

Ik ben Sandra en leuk dat je op mijn website bent.

Vele jaren heb ik mijn eigen studio in Heemstede gehad, waar ik voornamelijk vrouwen heb getraind die de voorkeur gaven aan een privé-omgeving in plaats van een drukke sportschool.

Na die jaren was het tijd voor mij om over te schakelen naar een ONLINE FITNESS bedrijf, maar met de PERSOONLIJKE TOUCH. Op deze manier kunnen mijn cliënten trainen waar en wanneer ze willen, maar dankzij mijn ‘persoonlijke benadering’, zorgen we ook voor de “stok achter de deur” die je soms nodig hebt.

Daarom coach ik mijn cliënten in het gebruik van tactische hulpmiddelen om betere gewoonten te creëren – voeding, beweging en routines te creëren en met praktische hulpmiddelen zoals een app voor je voeding en oefeningen.

Maar het echte en serieuze werk wordt gedaan wanneer we verder gaan dan deze zaken. Dus wanneer we kijken naar wat zich afspeelt onder die gewoonten  en dan zullen we begrijpen hoe het is om werkelijk invloed op onze gezondheid te hebben.

We kunnen allemaal slank en fit zijn, vol energie zijn en ons aantrekkelijk en zelfverzekerd voelen. Maar wanneer het een worsteling wordt voor iemand om dit te bereiken of te behouden, dan komt dat omdat we de echte kracht vergeten die we hebben om zelf te bepalen hoe we eruit zien en hoe we ons voelen. Wanneer we dát begrijpen, verdwijnt de strijd en wordt een gezond en fit leven haalbaar voor iedereen.

Als je een ‘kickstart’ nodig hebt naar de gezonde, prachtige en energieke persoon die je wilt zijn, start dan met de 10 daagse programma’s van SportVasten of Vegan Detox. Wanneer je die ‘kickstart’ niet wil of nodig hebt, laten we dan kijken waar je nu staat en waar je heen wilt. Op basis van die uitkomsten creëren we dan een persoonlijk traject speciaal voor jou.

Ik zal je helpen om voort te bouwen op je vaardigheden, gewoonten en rituelen en je een veilige plek te bieden om in contact te komen met andere mensen met dezelfde problemen.

Je gewoonten en overtuigingen aanpassen kost tijd. Verandering duurt soms jaren ….

Ik zal je leiden, je trainen, je coachen.

SportXpert is gebaseerd op het idee om jou elke dag een stap beter te maken.

Het komt er op neer dat ik je gewoon wil helpen en je problemen wil oplossen.

Hallo, mijn naam is Sandra. Aangenaam kennis te maken.

Sandra Lohuis

Fittergy SportVasten

WAT IS SPORTVASTEN?
Sportvasten is een unieke trainingsmethode om je lichaam een ‘Switch’ van suiker- naar vetverbranding te laten maken. Door de specifieke combinatie van sporten, sapvasten en het gebruik van bepaalde voedingssupplementen worden je spieren en lever getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker. Het resultaat voel en zie je al binnen 10 dagen. Dit resultaat kan je makkelijk vasthouden.
Sportvasten is dé kickstart naar een gezonde lifestyle!

WAAROM SPORTVASTEN?
Sportvasten is ideaal voor mensen die hun conditie willen verbeteren, die zich energieker en fitter willen voelen, die hun stofwisseling van suiker- naar vetverbranding willen brengen en die overtollige kilo’s willen kwijt raken.

HOE WERKT SPORTVASTEN?
Veel mensen staan in de suikerverbranding omdat we relatief veel koolhydraten tot ons nemen, met als gevolg dat ons lijf moeizaam vet kan verbranden.

De oplossing hiervoor is om ons lichaam een schaarste prikkel te geven en hierbij ook intensief cardiovasculair te trainen. Op die manier schakelt het lichaam instinctief over naar vetverbranding.

Met behulp van enkele supplementen wordt dit proces optimaal gestimuleerd.  Deze supplementen zorgen ook voor energie, prestatieverbetering, ze voorkomen honger en zorgen voor het behoud van je spieren.

VOOR WIE IS SPORTVASTEN?
Sportvasten is voor een gezond persoon met een goede basisconditie en doorzettingsvermogen.

SPORTEN
10 dagen lang ga je elke dag 20-30 minuten sporten in de vorm van cardio training.
Dit kan zijn fietsen, hardlopen, roeien, skeeleren of de crosstrainer.

Ga samen met SportXpert in gesprek, voor het afstemmen van een persoonlijk protocol! Voor een langdurig en blijvend resultaat start je na de kuur met Keep the Switch!

 

 

Vegan Detox

Detoxen is al jaren populair met als gevolg dat de kuurtjes van sapjes en poedertjes uit grond verrijzen.

In deze tijden van de vele gifstoffen waaraan we blootgesteld worden is een ontgiftingskuur dan ook geen overbodige luxe. Tuurlijk, je lichaam kan prima zelfstandig ontgiften, maar een beetje hulp kan echt geen kwaad.

Ook als je wilt afvallen, je hormonen weer in balans wilt krijgen of er gewoon beter uit wil zien, is een ontgiftingskuur aan te raden.

De hele dag kom je in aanraking met allerlei gifstoffen. Denk maar aan de luchtvervuiling, dioxines (in vette vissoorten), weekmakers (drinken uit plasticflessen) en pesticiden.

Deze gifstoffen zorgen ervoor dat je moeilijk afvalt, dat je vaak vermoeid bent, je vocht vast houdt en zelfs cellulitis kan een oorzaak van gifstoffen zijn!

Ontgiften, ofwel detoxen, is het reinigen van het lichaam van afvalstoffen. Minder dierlijke voedingsmiddelen, meer plantaardige producten, groene thee, zeewier, veel (groene) groente en periodiek vasten zorgen ervoor dat vetcellen zowel vet als ook een deel van de opgeslagen gifstoffen loslaten.

Hoe werkt deze detox?

Het effectief ontgiften met deze Vegan Detox doe je gedurende slechts 10 dagen. Eerst bouw je je voeding af naar een aantal dagen 100% veganistisch voedingspatroon. Hierdoor krijg je veel natuurlijke stoffen binnen en vergroot je de snelheid waarmee jouw lichaam ontgift. Daarna bouw je, je voeding weer op. Daarnaast slik je elke dag speciaal hiervoor ontwikkelde voedingssupplementen die het ontgiften ondersteunen.

Verder ga je tijdens deze Vegan Detox:

  • Elke dag bewegen (sporten) en vooral zweten om de gifstoffen uit je lichaam te krijgen.
  • Eet je minimaal 50% van je voeding tijdens de kuur biologisch.
  • Eet je alle voeding binnen 10 uur, zo kan je lichaam in de overige calorieloze 14 uur jouw vetcellen en gifstoffen uitscheiden (Intermittent Fasting)
  • Ga je minimaal 1 keer tijdens de kuur naar de sauna (of een heet bad) om extra te gifstoffen uit te zweten.
  • Eet je veel plantaardige voeding waardoor je de hele dag geen honger hebt.

Kies je programma

JUMPSTART

Sportvasten (10 dgn)
€319,-
  • Intake
  • Protocol
  • Suppletie behorend bij de methode​
  • Mooi boek met achtergrond informatie
  • E-mail/ what's app Support​
  • Evaluatie van het gevolgde traject

JUMPSTART  is voor mensen die zich SNEL en in een KORTE tijd weer fit willen voelen en als bonus enkele kilo’s zullen afvallen.

JUMPSTART

Vegan Detox (10 dgn)
€219,-
  • Intake
  • Protocol
  • Suppletie behorend bij de methode​
  • E-mail/ what's app Support​
  • Evaluatie van het gevolgde traject

JUMPSTART  is voor mensen die zich SNEL en in een KORTE tijd weer fit willen voelen en als bonus enkele kilo’s zullen afvallen.

LIFE CHANGER

Sportvasten of Vegan Detox methode incl. persoonlijk voor of natraject (Duur: 5 weken)
€575,-
(incl. 10 dgn kuur!)
  • Intake
  • Protocol
  • Suppletie behorend bij de methode​
  • E-mail/ what's app Support​
  • Evaluatie van het gevolgde traject
  • Gebruik van de trainings-app – video's van de oefeningen die in je programma staan – hou je resultaten bij in de app – zie je voortgang in de app – hou er je goals, activiteiten en je maten erin bij – en nog veel meer.
  • Periodieke contactmomenten voor tussentijdse evaluatie's
populair

Dit is het meest gekozen traject! Het LIFE CHANGER programma  behandeld de eerste stappen naar stressreductie, slaapverbetering en hoe een andere liftstijl in je leven in te passen.  Kortom een fantastische transformatie van lichaam en geest.

FIT FOREVER

Gedragsverandering, persoonlijk trainingstraject & uitgebreid voedingsadvies (Duur: minimaal 12 weken)
€67,-
per week
  • Intake
  • E-mail/ what's app Support​
  • Persoonlijke trainingsschema's
  • Persoonlijke voedingsprogramma
  • Gebruik van de trainings-app – video's van de oefeningen die in je programma staan – hou je resultaten bij in de app – zie je voortgang in de app – hou er je goals, activiteiten en je maten erin bij – en nog veel meer.
  • Inhoudelijke toelichtingen op de voeding​ (alles over koolhydraten, eiwitten, vetten. Hoeveel, hoe vaak etc.)
  • Mindset Coaching (Hoe ga je je nieuwe gewoonten implementeren)​
  • Gedragsverandering​ (nieuwe gewoonten aanleren)
  • Gezamenlijke Facebook groep​
  • Regelmatig contactmomenten voor tussentijdse evaluatie's

Dit is het meest exclusieve programma en is voor mensen die voor de lange termijn gaan. We pakken je stress levels aan, we gaan je slaap optimaliseren, eventueel je voeding aanpassen indien nodig, enkele goede, efficiënte trainingen in je schema opnemen en wat nieuwe gewoontes aanleren. Een levenslange levenstijlverandering!

Ervaringen:

contact info

Tel.

+31 6 300 323 33

E-mail

info@sportxpert.nl

Stuur ons een bericht

Translate »

Wij maken gebruik van cookies. Zo kunnen we onze diensten verbeteren en aanpassen aan de wensen van onze bezoekers. meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close